Kroppen

Kan vi släppa alla förutfattade meningar av vår korta existens här på jorden?

Konsumerande, sökande, tävlande, makt, pengar, utseende, vikt, träningsgalen, jojobantning,jobb, identitetskriser mm.

Rädslan att inte passa in i den "väletablerade" grå massan.

Då kanske vi kunde börja leva!!

KROPPEN

Det är genom kroppen vi upplever världen och kommer i kontakt med vår omgivning. Genom den filtreras all information som kommer till oss. Det ligger i kroppens natur att vara en källa till lycka. 

Närvaro i våra sinnen förhöjer njutningen i förnimmelserna. Kroppen har hundratals funktioner, vi kan hoppa, se, springa, älska, dansa, klättra, sjunga, smaka, röra, lyssna.

Vi kan förbättra kvaliteten i alla dessa upplevelser genom att nyansera och använda oss av våra SINNEN.

• Ditt behov av näring
• Ditt behov av sömn
• Ditt behov av motion
• Ditt behov av relationer och att känna dej värdefull
• Ditt behov av beröring och sexualitet
• Ditt behov av stresshantering - balans mellan vila coh aktivitet
• Lär känna din kropp
• Hur hanterar man smärta och värk?
• Vilken är din "drog"

 Nedan går vi igenom tre av dessa lite mer ingående. MEN det finns mycket i de andra delarna som också påverkar vår kropp negativt.

Vårt behov av näring

Mat och dryck tar stor plats i våra liv. Det kan vara en källa till njutning och tillfredsstllelse. Men om vi inte äter rätt ökar risken för stress i kroppen och därmed också för sömnstörningar, aggressivitet, oro, ångest, nedstämdhet och koncentrationsproblem

Dålig kosthållning och negativa känslor har ett direkt samband. Även hunger hunger bidrar till att man får en ökad mängd stresshormoner i kroppen. Det kan faktiskt till och med bidra till ångestattacker

DÄRFÖR är det viktigt att äta regelbundet och hålla ner sockerkonsumtion. Öka med frukt, fibrer, grönsaker mfl.

En tredjedel av den mat du äter bör nämligen bestå av frukt och grönt. Det innehållerantioxidanter som är av speciell betydelse för välbefinnande eftersom de förebygger stress.

Många av oss har en benägenhet att äta utan att vara hungriga eller dricka utan att vara törstig. Vi äter fort, mycket och automatiskt. Vi gör det oftast för vi är stressade, för att få tid för oss själva, för att trösta eller unna oss något.

Hos oss på Conscious Change får du hjälp att äta rätt och planera när, var och hur du ska äta!! 

Detta kallas att vi gör hjärna och kropp "mer medveten" om varför vi äter fel, hur det påverkar måendet samt jämnare intag av mat. Detta gör att kroppen inte behöver leva i stressen att vandra mellan hungrig ---- mätt --- hungrig ---hungrig mätt..etc

Äter man medvetet och långsamt minskas stressen i kroppen. Det i sin tur förbättrar ämnesomsättningen

Sömnen

Ungefär 1/3 av våra liv tillbringar vi i sömn. Hur den här tiden upplevs är av stor betydelse. 

Sömnen är livsviktig, den rparerar och bygger upp kroppen.

Dålig sömn kan leda till depressioner, ångest, ilska, smärttillstånd och stressproblematik. MEN det finns en växelverkan, oro, stress och smärta kan bidra till att sömnen försvåras.

Sömnproblematik debuterar ofta av en anledning och vidmakthålls av andra anledningar. 

Rutiner är A och O för god sömn. Stora intag av kaffe, svart te, coca cola, cigaretter , alkohol, droger, socker eller liknande kan störa sömnen.

Vi på Conscious Change kommer tillsammans med DEJ, bygga upp din "sömnhygien" - vi upprättar ett sömnchema 

Motion

Vår kropp är byggd för rörelse. Under människans historia på 200 000 år har vi i hela 190 000 år varit jägare. Drivna av hunger, hot från vilda djur mm, var den fysiska aktiviteten en förutsättning för överlevnad.

Idag ser det annorlunda ut. Vi lever våra liv stillasittande. Sett ur ett historiskt perspektiv är de senaste 50-100 årens inaktivalivsstil något nytt för människan. Och tar vi skada av vårt nuvarande sätt att leva. Brist på motion bidrar till utmattningssyndrom, deperessioner, sömnstörningar, ångest och fetma.

Fysisk aktivitet kan faktiskt användas som behandlingsmetod vid flera av de här sjukdomarna.

Motion frigör serotonin, en signalsubstans som dämpar negativa känslor som sorg, ilska och rädsla. Det frisätter ochså endorfiner , ett hormon som lindrar smärta, lugnar kroppen och skapar lyckokänslor. Det är kroppens naturliga morfin.

Motion bygger upp och reparerar kroppen på cellnivå. Det ger en nybildning av nervceller vilket innebär en förbättrad inlärningsförmåga - kognition.

Vi på Conscious Change kommer hjälpa dej att hitta en balans mellan träning och vila. Beroende på din livssituation börjar vi kanske med enklare övningar/promenader etc. Allt utifrån ditt psykiska och fysiska mående.